za duzo

No zyje. Damy rade jak przyatakujesz tez carbo. Bo za duzo roboty bedzie inaczej. I ch. stosunek czas+poswiecenie/korzysci. Wiesz ocb. Nie mowiac juz, ze ja na poczte mam niezly spacer. A o co cho z KW to nie wiem

ale czy sroda i piątek to nie będzie za duzo ? chodzi mi o tylnie barki .. ?

tak pierwszy raz biore carbo. Wode piję to co zawsze od kilku lat (oligoceńska) i wczesnije nie było problemów. Shaker wygrałem na konkursie w gazecie kulturystycznej( firmy olimp:) nie wiem czemu mam takie problemy. Może za dużo jem orzeszków ziemnych?? dziennie jakieś 100 gr.

Właśnie jestem po 2 tygodniowej przerwie od treningu, a teraz wrzucam na lightowy planik zeby za duzo nie zgubic po CP. A efekty nie są najgorsze: na sile bez rzdnej rewelacji jakos opornie mi idzie sila:( Zbierze sie ok. +6 kg na plaskiej +5kg na bicepsie na modlitewniku. Inne wyniki na innych partiach miesni bardzo zblizone. Do tego musze [...]

Siema znów ja postanowiłem że bede ćwiczył przez 2msc.tym planem: Sobota: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) Niedziela: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki [...]

lody? nieee bo juz rzuciłam sie na nutelle i teraz mnie muli. Wczoraj było troche ponad 900kcal, a wegli ok 50g (teraz usiłuje stosowac diete redukcyjną, ale nie CKD i w założeniach mam 110b, 42t, 150ww), więc nic sie nie zgadza. A jak dzisiaj grzeszyłam (nutella) to myslałam o Tobie gagaa. Jak to robisz, że nie grzeszysz? Że Cie nie ciągnie do [...]

o korva napisałem, że daję 50, bo o ile się orientuję czekasz na oferty. 45 nie pasowało, rzuciłem 50. a to niżej napisałem po to, żebyś wiedział, że aż tak to dla mnie ważne nie jest, więc za dużo nie dam. ani słowa złego na Twój temat, a Ty dopiero żes burdę zrobił.

Vlad - może chodzi Ci o Ustroń, Istebną ?? Z33 - z tym "uciskiem" też nie przesadzaj Co za dużo to nie zdrowo, podobno. Ja tam nie wiem, mnie nic nie uciska

jak ich masz za duzo, to oddaj troche, nie badz sknera!

co do deczki :) 1-4 tydzien po 200 mg 4-7 po 300 mg (ja wole 400mg) 7-10 po 400 mg (ja daje 600mg) 10-12 tydzien po 200 mg a propo tak jak juz powiedzili koledzy :) byle nie za duzo na 1 raz :P pozdrawiam

dodaj tłuszczu, za dużo pestek i nasion może powodować częstsze wypróżnianie, na ostatni posiłek zamiast tuńczyka dałbym jajka lub twaróg. do 3500 spróbuj zwiększać tłuszczem.

tzw. arnoldki, no nie wiem jak dla mnie to za dużo serii ale jak działał na Ciebie to git Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-11-23 15:53:15

Plan totalna porażka, za dużo serii!!!! zły podział grup mięsniowych!!!! klatka i barki jednego dnia z taką ilością serii!!!! to wykończy twoją obręcz barkową, kontuzja murowana. Biceps i triceps na osobnych sesjach też porażka!!!! piątek sobota niedziela !!!!! chcesz zakatować prostownik !!!! nie można robić po udach pleców z tego wzgledu że i [...]

ja pije ok. 1,5 litra na treingu czasami cos zostaje z tego 1,5 l jak za duzo wypijesz to nic nie bedzie, najwyzej polecisz wysikac :)

za dużo pieczywa cukry oczywiście też licz do węglowodanów

to są zalecenia TEORETYCZNE i ŚREDNIE, każdy jest inny zawsze będziesz mógł obciąć w przyszłości jeśli okaże się że to za dużo, moim zdaniem będzie okay (poza tym taki straszny hardgainer to na tych fotkach nie jesteś ....)

niezle, ale za duzo tego chleba i oliwy - urozmaicaj wiecej! witamine daj do sniadania, a nie pol godziny przed.

Proponowałbym robis serie ze zmniejszanym obciążeniem tylko w ostatniej seri danego ćwiczenia.Jeśli zrobisz ją tak jak należy to pużniej już nie będziesz miał za dużo siły.Pamiętaj że w seri ze zmniejszanym obciążeniem wykonujesz zawsze maxymalna liczbę powtórzeń

Błonnik jest, w musli własnej roboty mam otręby. No chyba, że jeszcze powinienem gdzieś wrzucić. Hmm... Na razie dodam do 5 posiłku jedną bułkę, a do 4... Co mogę dodać do ryżu i tuńczyka? Jeszcze jedna paczka ryżu to chyba za dużo.

Oczywiście że może być :) Trochę rzeczy zdawałoby się oczywistych ale o czym nie zawsze każdy pamięta: Tak naprawdę to nie utyje się w jeden dzień ani nie schudnie również więc zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej ustalić powiedzmy całotygodniowo, później podzielić przez 7 dni i tej ilości się mniej więcej trzymać. Takie drobiazgowe wyliczanie na [...]